Värsked puuviljad ja marjad peavad kindlasti olema toidus. Ilma nendeta ei saa organism vajalikku kogust vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, mis aitavad parandada seedetrakti funktsioone ja annavad täiskõhutunde.

Puuviljade suhkur ei ole nii kahjulik kui toodetele ja jookidele lisatud suhkur. Kaalukaotuse tulemuste saavutamiseks on oluline kontrollida tarbitavate kalorite koguhulka, mitte piirata teatud toitude tarbimist.