Las frutas y bayas frescas deben incluirse obligatoriamente en la dieta. Sin ellas, el organismo no obtiene la cantidad necesaria de vitaminas, minerales y fibra, que contribuyen a mejorar las funciones del tracto gastrointestinal (TGI) y proporcionan una sensación de saciedad.

El azúcar de la fruta no es tan perjudicial como el que se añade a los productos y bebidas preparados. Para lograr resultados en la pérdida de peso, es importante controlar la cantidad total de calorías consumidas, en lugar de restringir el consumo de determinados alimentos.